Wat zit je dwars

Doelen

De deelnemers leren omgaan met kleine frustraties en actie te ondernemen om kleine problemen op te lossen of oplossingsrichtingen te verkennen. Door samen te werken en inzichten te delen nemen ze kleine stappen om een hulpvraag te formuleren en samen uitdagingen aan te pakken.

Instructies

Kleine (dagelijkse) frustraties kunnen je leven danig verstoren, maar kunnen ook een aanleiding zijn voor creatieve oplossingen. Hoe pak je deze storingen aan?
Laat deelnemers nadenken over kleine frustraties die voorkomen in het dagelijkse leven. Welke frustraties zouden ze graag willen aanpakken? Laat iedere deelnemer hiervan een lijst maken (schrijven of via foto’s). De lijst is belangrijk, want frustratie(s) kunnen benoemen en er (meer) afstand van nemen maakt het mogelijk om de negatieve spiraal van frustrerende gedachten te doorbreken.

Vraag vervolgens aan de deelnemers om hun lijst te analyseren. Zien ze bepaalde patronen? Zien ze al mogelijke oplossingen? Wat is de positieve tegenhanger van hun frustratie, misschien kan deze inzicht geven voor een oplossing?

Vraag de deelnemers om voor een week een frustratie-lijst bij te houden. Na een week kunnen ze in de groep hun lijsten met elkaar vergelijken en oplossingen uitwisselen of samen naar oplossingen zoeken. Het probleem dient niet direct volledig opgelost te worden, maar wat zou al een eerste stap kunnen zijn? Wie of wat zou kunnen helpen? Vraag de deelnemers een klein actieplan te maken en het vervolgens uit te proberen. Na een week kunnen ervaringen opnieuw gedeeld worden en kan de groep reflecteren op de genomen actie , de hobbels en resultaten.

Variant

De lijst met frustraties kan i.p.v. individueel ook in kleine groepjes of met de hele groep gemaakt worden en als groep worden aangepakt.